건강2 성인 단백질 섭취량은? 하루 단백질 섭취 얼마나 먹어야 하나? 대한민국 사람들은 선진국 보다 평균적으로 단백질 섭취량이 낮다고 한다. 하루 단백질 섭취량은 성인기준- 체충kg당 1.2를 권장한다. 몸무게가 70키로인 성인이라면 84그람의 단백질을 섭취를 권장한다. 운동량이 많고 고강도 운동을 하는 사람이라면 체중단 2g를 먹는건 권장한다. 하루 단백질 권장량을 챙겨 먹는건 생각보다 쉽지 않다.매일 식단을 관리를 해주는 사람이라면 모를까, 일반적인 건강한 사람이라면 하루 얼마만큼의 단백지을 어느 음식으로 섭취를 해야할지 가늠이 쉽지않다. <p data-k.. 2021. 4. 13. 영양소 부족 흰머리 새치가 생기는 이유는 무엇을까? 나이가 젊은데 새치- 흰머리가 많이 난다면, 스스로 무리한 다이어트를 하고 있었는지 아니면, 편식을 하지 않는지 의심을 해볼 필요가 있다. 우리 집은 흰머리가 유전이다? 그럴 수 있다. 새치는 유전학적으로도 유전일 확률이 있다고 한다. 하지만 가족 구성원들 중에 특별히 흰머리가 없는.. 2021. 3. 25. 이전 1 다음
